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見康 | 29歲小伙關節被抽出“牛奶”,痛風患者注意五點過好夏天

原標題:見康 | 29歲小伙關節被抽出“牛奶”,痛風患者注意五點過好夏天

文 / 趙亞楠 編 / 袁月

【搜狐健康】近日,一則“小伙關節被抽出牛奶”的消息引發關注。據搜狐網報道:吳先生今年29歲,十年來一直叱咤宵夜場,尤其啤酒越喝越多,每日數瓶是平常,最多的時候一日喝掉10瓶。

雖然啤酒喝爽了,可吳先生的膝關節卻開始疼了,最近連續的刺骨疼痛讓他近半月都無法入睡。醫生對吳先生的膝關節進行了關節腔穿刺,結果本應是透明的關節液竟然呈現像牛奶一樣的乳白色,顯然痛風已經非常嚴重。

雖然經過一個月持續降尿酸治療,吳先生的病情沒有再復發,背后原因卻引人驚醒。尤其夏季來臨,吃夜宵、喝啤酒的人越來越多,而這都是會加重痛風的不良習慣。

那么在炎炎夏日,注意哪些方面才能更好的防止痛風發作呢?搜狐健康采訪了北京大學公衛學院營養學博士后張娜。

除了啤酒,其他酒也少喝

多數痛風患者都知道不能喝啤酒,酒類中以啤酒最容易誘發痛風。啤酒中含有的酒精和嘌呤并不高,但是其中卻含有較多的鳥苷酸,在體內代謝為嘌呤后會使血尿酸濃度迅速增高。

除了啤酒,白酒和葡萄酒也不建議喝。多數白酒度數較高,酒精會加速食物產生的乳酸在體內蓄積,并抑制尿酸的排出。雖然葡萄酒度數不高,但酒精含量不比啤酒低,所以對于痛風患者,尤其是已經發作的痛風患者,最好還是把紅酒也戒掉吧!

對于痛風患者,白開水、天然蘇打水、淡茶、牛奶是不錯的飲品。

注意五點過好夏天

除了飲品方面,痛風患者還有五點需要注意。

1. 痛風患者要控制嘌呤的攝入,但并不是光不吃高嘌呤的食物就好了。因為痛風及高尿酸血癥最重要的人群就是肥胖。所以對于痛風患者,也應該盡可能的減少肥胖的發生。盡量減少攝入高糖分、高油脂的食物。

2. 多吃蔬菜,尤其是瓜類蔬菜。常見的瓜類蔬菜比如西葫蘆、黃瓜、冬瓜等,有利尿的作用,可以促進體內的尿酸代謝。

3. 富含維生素C的水果不建議多吃。維生素C在體內的代謝產物草酸會影響尿酸代謝。常見的高維生素C水果如鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、菠蘿、橙子等。

4. 不宜劇烈運動。痛風患者應該運動,但是要進行規律運動。這樣不僅有助于降低血尿酸,減少痛風發作次數,還有助于降低血糖和血脂。一般來說,每周至少5天參與運動,每天運動0.5—1小時是比較規律的。

建議選擇中等強度的身體活動,也就是需要一些用力但是仍可以在運動時輕松講話的運動,包括快步走、跳舞、休閑游泳、做家務、洗衣服等。每個人可以根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式。

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趙亞楠 袁月 鳥苷酸 維生素c 張娜
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