為什么不能用勺子吃西瓜?原因藏在攝入量里

原標題:為什么不能用勺子吃西瓜?原因藏在攝入量里

一到夏天

很多小伙伴腦海中會浮現一個公式

夏天=空調+WIFI+西瓜

一勺一勺挖下去

不知不覺半個西瓜就吃完了

說到西瓜

免不了又要祭出這個

西瓜究竟是不是減肥水果?

減肥期間到底能不能吃?

用勺子挖西瓜吃,容易吃過量

01

西瓜的升糖指數達到72%,屬于高升糖指數食物,進入胃腸后消化快、吸收率高,葡萄糖釋放快,脂肪會更容易的在體內囤積。

西瓜的單位熱量雖不高,但一不小心就容易吃多。

一個5公斤左右的西瓜,一勺一勺地挖著吃,一不小心就算只吃四分之一個,也會帶來300多大卡的熱量攝入。

很顯然,從控制食用量的角度來說,更推薦一塊塊切好,定量吃

記住自己拿了幾塊,就沒那么容易過量了。

怎樣吃西瓜才能不胖?

02

想要減肥的人群

吃西瓜的第一步

一定要適量并且少量得吃

不要晚上吃西瓜

很多人喜歡晚飯吃飽之后還得來點西瓜,一吃起來就根本停不下來。

不要吃冰鎮西瓜

但研究發現,西瓜的甜味主要來自于果糖,溫度越低,果糖的甜度就越大。也就是說當西瓜被冰鎮過,甜度會更高,人們食欲會增加,吃得更多。想要減肥,還是不要吃冰鎮西瓜了

此外,由于西瓜本身就是寒性的,冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃,會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激,引發胃痛。

所以,從冰箱里拿出的西瓜,最好在室溫中放置半小時后再吃

不要把西瓜當飯吃

天氣炎熱,食欲不振,不如來幾塊爽口的西瓜作為正餐?這當然不行啦!

暫且不論這會讓你的血糖飆升,單從飲食的角度而言,西瓜的營養成分比較單一,僅有少量蛋白質和膳食纖維,其余皆為糖分和水分,完全沒法滿足一餐營養的需求

五類人群要少吃西瓜

03

現代醫學研究發現,常吃西瓜能起到利尿、開胃、促進新陳代謝的作用。西瓜雖好,每天吃的量最好控制在200~400g

糖尿病患者

西瓜中含有不少的糖分,糖尿病患者吃西瓜過量,會增加糖尿病患者的腎臟負擔,還會導致血糖升高、尿糖增多等后果。

一次只吃100~150g,并且要慢慢吃

孕婦和產婦

孕期女性體內胰島素相對不足,對血糖的穩定作用下降,如果西瓜吃太多,攝入過量糖分,會造成糖在血液中的濃度過高,對健康不利。

此外,產婦在剛生產完之后,體質比較虛弱,西瓜性寒,中醫認為多吃西瓜會因過寒而損傷脾胃。

高齡老人

高齡老人因為年紀比較大,多數人的脾胃功能和心腎功能都會有所減弱,吃過多西瓜易使脾胃損傷,造成身體不適,有損健康。

有口腔潰瘍的人

口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。吃西瓜致使口腔潰瘍患處復原所需要的水分被過多排出,從而加重陰虛和內熱,導致患者愈合時間延長。

腎功能不全的患者

腎功能不全的人,如果攝入過多水分,很難將其排出體外。

這類患者如果吃過多西瓜,不但會使水腫加重,還易導致其體內的血容量增多,誘發急性心力衰竭。

三步挑出香甜好西瓜

04

遇到一個好西瓜

不僅需要緣分

更要靠技術

其實

你距離一個挑瓜高手

1.看西瓜藤

挑選西瓜藤粗壯青綠的為最好

2.看西瓜瓜臍和瓜蒂

西瓜臍部和瓜蒂部位凹陷較深,并且四周飽滿的通常都是熟瓜

3.看西瓜紋路

好的西瓜表皮紋路粗大清晰、深淺分明、光澤鮮亮,并且紋路整齊的西瓜比紋路錯亂的好吃。

花紋雜亂的西瓜通常不夠成熟,瓜內的筋也會比較多。

最后

健康君提醒大家

夏季

無論是完整的半個

還是切成小塊的西瓜

如果沒有任何防護

6個小時內就會滋生細菌

現切現吃

常溫儲存的時間勿超4小時

但放入冰箱最長不要超過24小時

來源/ 微信公眾號“健康中國頭條”返回搜狐,查看更多

責任編輯:

聲明:該文觀點僅代表作者本人,搜狐號系信息發布平臺,搜狐僅提供信息存儲空間服務。
免費獲取
今日搜狐熱點
今日推薦
三分赛车开奖数据分析