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記住這些減脂飲食技巧,讓你輕松控制體重!

原標題:記住這些減脂飲食技巧,讓你輕松控制體重!

有些習慣讓你胖上加胖,有些習慣讓你一瘦再瘦,沒有瘦不下來的胖子,也沒有胖不了的瘦子,完全取決于你的各種生活習慣,學會下面這些常識,你將自如控制體重。

1. 飯前喝水。

能夠提升胃部的飽腹感,但是水分是無任何熱量的飲品,因而你能減少食量又能減少熱量攝入。

2. 多吃瘦肉。

肉類只推薦吃多些瘦肉,它們富含的蛋白質能讓肌肉合成加速,增加瘦體重和體積,消耗更多的脂肪,如果你認為吃肉會變胖,那就大錯特錯了。

3. 遠離油脂高的食物。

有的人總說吃肉會變胖,這是因為你愛吃的是肥瘦夾雜的五花肉,并不是純瘦肉,油脂下肚,不胖才怪。

4. 少吃甜食。

甜食是大家在生活中的一大誘惑,糖分能刺激大腦分泌多巴胺,使得大家異常興奮,但是糖分轉化成脂肪的路徑非常容易,一不小心就能墜入脂肪堆里。

5. 早餐很重要。

早餐不建議吃中式早餐,因為中式早餐通常是腸粉,早點,蔥油餅,油條等油脂高,碳水足的食物,蛋白質相對來說比較少,建議自己烹飪,多吃些雞蛋白,牛奶,一些粗糧和蔬菜。

6. 多種多樣。

一天的食物最好多種多樣,不要總是在一兩種食物中徘徊,這樣才能有利于身體吸收消化,當然這不是讓你吃得很雜,而是纖維素,礦物質多樣化。

做到這6點,瘦不下來?不可能!返回搜狐,查看更多

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碳水足 蔥油餅 雞蛋白 腸粉 多巴胺
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